VIVIANA BONGIORNO

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI upper spalle

  ALLENAMENTO 1 - allenamento upper spalle

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI - tb 1

  ALLENAMENTO 2 tb 1

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb 2

  ALLENAMENTO 3 - allenamento tb 2

  esercizi rinforzo caviglia

  ALLENAMANTO 4 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SENZA ORTOSTASI

  ALLENAMENTO 4 - ALLENAMENTO SENZA ORTOSTASI
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 1

  ALLENAMENTO 1 - TB 1

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 2

  ALLENAMENTO 2 - TB 2

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB 3

  ALLENAMENTO 3 - TB 3
• ROUTINE COMPLEMENTARI

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 1 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOOP BAND

  ALLENAMENTO 2 - LOOP BAND

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE MOBILITY ABS FEMORALI

  ALLENAMENTO 3 - MOBILITY ABS FEMORALI

  ROUTINE COMPLEMENTARE - 30 MIN MOBILITà
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 1 - spalle tricipiti abs

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 2 - 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI circuito metabolico

  ALLENAMENTO 3 - circuito metabolico

  ROUTINE COMPLEMENTARE - LIV INTERMEDIO