VIVIANA CRIPPA

Contenuti

• Programma 1 - Mese 1

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 1 - SOLO LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - ibrido o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI tb o 2

  ALLENAMENTO 2 - tb o 2
• Programma 1 - Mese 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 1 - aerobico o.

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 2 - LOWER E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI aerobico o.

  ALLENAMENTO 3 - aerobico o.
• routine complementari

  PROTOCOLLO DEFLUENTE
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE E CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB O 3

  ALLENAMENTO 2 - TB O 3

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE LINFATICO

  ALLENAMENTO 3 - LINFATICO
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE

  ALLENAMENTO 1 - SPALLE

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI cardio & stability

  ALLENAMENTO 2 - CARDIO & STABILITY

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI STRETCH MOBILITY CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - STRETCH MOBILITY CARDIO