YLENIA VIALE

Contenuti

• MESE 1

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE HZ

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI STRETCH MOBILITY CARDIO

  ALLENAMENTO 2 - STRETCH MOBILITY CARDIO

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE E ABS

  ROUTINE COMPLEMENTARE - 30 MIN MOBILITà
• MESE 2

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI MIOFASCIALE A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 1 - MIOFASCIALE A CORPO LIBERO

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI 3 set

  ALLENAMENTO 2 - 3 set

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE TRICIPITI ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE TRICIPITI ABS

  ROUTINE COMPLEMENTARE - LIV INTERMEDIO
• PROTOCOLLO DEFLUENTE

  PROTOCOLLO DEFLUENTE

  AUTOMASSAGGIO LINFATICO
• MESE 3

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI FASCIA E LOWER

  ALLENAMENTO 1 - FASCIA E LOWER

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI CIRCUITO TB 4 giri

  ALLENAMENTO 2 - CIRCUITO TB 4 GIRI

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE LOOP BAND E LOWER

  ALLENAMENTO 3 - LOOP BAND E LOWER

  30 minuti di mobilità
• MESE 4

  ALLENAMENTO 1 - SPIEGAZIONE ESERCIZI GLUTEI E ABS

  ALLENAMENTO 1 - GLUTEI E ABS

  ALLENAMENTO 2 - SPIEGAZIONE ESERCIZI TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 2 - TB FOCUS LOWER

  ALLENAMENTO 3 - SPIEGAZIONE ESERCIZI SPALLE E ABS

  ALLENAMENTO 3 - SPALLE E ABS